Fitness

TB12-Diät: Fitnesstrainerin ernährt sich wie Tom Brady – mit krassen Folgen

An Tom Bradys krassen Ernährungsplan hält sich nicht nur Footballstar selbst, sondern auch seine Frau Gisele Bündchen und die beiden gemeinsamen Kinder. „TB12" basiert auf strikten Prinzipien, die nicht immer leicht einzuhalten sind. Welche Auswirkungen die Ernährung des NFL-Stars auf den Körper hat, wollte eine amerikanische Fitnesstrainerin im Selbstversuch herausfinden. Keltie O'Connor hielt sich einen […]

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Intervallfasten: So funktioniert die Fast 800 Diät

Viele Menschen, die abnehmen wollen, setzen bei ihrem Vorhaben auf radikale Blitz-Diäten – die vor allem eine extrem schnelle Gewichtsreduzierung versprechen. Meistens sind diese Blitz-Diäten jedoch leider ohne dauerhaften Erfolg. Hallo, Jojo-Effekt! Um langfristig abzunehmen, eignet sich eine gesunde Umstellung deines Essverhaltens, bei welcher du nicht hungern musst, sondern deine Mahlzeiten viel ausgewählter und achtsamer […]

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Warum Frauen langsamer abnehmen – und nichts dafür können

Herr Froböse, stimmt es, dass Männer und Frauen unterschiedlich schnell abnehmen? Männer haben die besseren Karten, weil sie etwa 15 Prozent mehr Muskelmasse haben, also eine größere Menge aktiver Masse. Diese Muskeln lechzen viel mehr nach Energie und Kalorien. Bei gleichem Verhalten nehmen Männer etwa 10-15 Prozent schneller ab als Frauen. Erstreckt sich dieser Vorteil über die ganze […]

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Tun Kaltem Wetter Workouts Verbrennen Sie Mehr Kalorien?

Wenn kühleres Wetter ist Ihr cue zu ducken in der Turnhalle, kann es Zeit zu überdenken, die Strategie. Der Grund: Einige Studien zeigen, dass Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie einen Schweiß zu brechen in der Kälte. Es gibt sogar ein neues boutique-fitness-spot aufbauend auf dieser Idee. Bei Brrrn studio in New York, das […]

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Ernährung: Expertin verrät: So wichtig ist das Frühstück wirklich

„Frühstücke morgens wie ein Kaiser, iss mittags wie ein König und zu Abend wie ein Bettler“ lautet ein altes Sprichwort. Viele haben diese goldene Regel für ihre Essgewohnheiten im Hinterkopf. Doch inzwischen scheint die Lehre vom Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages überholt zu sein. Vor allem Anhänger der intermittierenden Fastenmethode schwören auf den […]

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Nur fünf Minuten Zeit für Sport? Dann sind das die besten Fitness-Übungen

Workouts zielen darauf ab, den Körper zu fordern und die Muskeln möglichst gut zu beanspruchen. Im stressigen Alltag fehlt jedoch oft die Zeit, um langen und intensiven Sporteinheiten nachzugehen. Zum Glück gibt es einzelne Übungen, die gleichzeitig intensiv mehrere Muskelpartien ansprechen. Solltest du also nur wenige Minuten für dein Training übrighaben, lohnt es sich, die […]