Du willst in 2 Minuten einschlafen? Ein Militär-Trick aus dem 2. Weltkrieg soll es möglich machen – Video

Nicht einschlafen können: Das kennt quasi jeder. Statt heißer Milch und ewigem Lesen soll jetzt ein Trick der US Army helfen, entwickelt im Zweiten Weltkrieg gegen die Schlaflosigkeit. In maximal zwei Minuten soll er Sie zum Einschlafen bringen.

Vielen Menschen fällt das Einschlafen abends schwer. Statt sich vom Tag zu erholen, wälzen sich laut einer DAK-Studie vier von fünf Arbeitnehmern regelmäßig ruhelos im Bett. Abhilfe will jetzt die amerikanische Militär-Bloggerin Sharon Ackermann schaffen – mit einem Trick, der bereits US-Soldaten im Zweiten Weltkrieg das Einschlafen erleichtert haben soll.

Entspannen von Gesicht bis Fuß

Funktionieren soll der Trick nicht nur im heimischen Bett, sondern quasi überall. Denn entscheidend ist nicht die Schlafposition, sondern das Gesicht. Es sei das Epizentrum unserer Emotionen, erklärt die Militär-Expertin: „Wer sein Gesicht entspannt, signalisiert dem restlichen Körper sich ebenfalls zu entspannen“. Also: Schließen Sie die Augen und entspannen Sie nacheinander Ihre Kiefermuskulatur, Ihre Zunge und Ihren Mund.

Gehen Sie so nun schrittweise mit Ihrem weiteren Körper vor: Entspannen Sie bewusst Ihre Schultern und Ihren Nacken, dann die Arme und Hände. Die Expertin erklärt: Ist der Oberkörper erst einmal schlaff, sind Sie quasi schon fast eingeschlafen. Als nächstes sind die Beine dran. Entspannen Sie zunächst Ihren rechten Oberschenkel, dann Wade und Fuß. Machen Sie anschließend das Gleiche mit Ihrer linken Seite.

Zuletzt das Gedankenkarussell stoppen

Nun fehlt laut Militär-Expertin nur noch ein Schritt, um einzuschlafen: Das eigene Gedankenkarussell zum Stillstand bringen: „Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf einer bequemen Couch in einem komplett dunklen Raum. Halten Sie an diesem Bild für zehn Sekunden gedanklich fest. Funktioniert das nicht, sagen Sie sich die Worte „Nicht denken, nicht denken“ immer wieder vor.“ Diese Technik benötigt ein wenig Übung, doch nach sechs Wochen sollen 96 Prozent der Anwender innerhalb von zwei Minuten einschlafen können.

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