Wir wollen alle schlafen einer bestimmten Art und Weise, ob es ist eingerollt, ausgebreitet, vollständig gestreckt oder ein Bein, um die andere vergeben. Egal, wie lange man schön versteckt im inneren eine warme, gemütliche Decke, dort ist kein Getue. In der Tat, eine Decke geworden ist, eine Anforderung zu einem angenehmen Schlaf. Überhaupt sich Wundern, warum? Gut, die Wissenschaft hat die Antwort.
Der Grund, warum wir alle lieber schlafen unter einer Decke, als ohne, man liegt in unserem Körper die Temperatur ändert sich, wenn wir schlafen. Der menschliche Körper Zeugen ein leichter Rückgang der Temperatur direkt vor dem einschlafen, und dann wieder in Schlaf, abnimmt, so viel wie zwei Grad. Aber dann kommt der REM-Schlaf, die tiefste form des Schlafes, während dessen Sie erleben auch das Phänomen der Träume und die Körper-Temperatur-Regulierung-Mechanismus ist komplett verloren. Dies ist, wo die Decke ist praktisch, immer eine zusätzliche Schicht der Haut zu helfen, den Körper warm zu bleiben.
Jedoch, es ist nicht alles zu tun mit der physischen Aspekte des menschlichen Körpers. Es gibt auch einen psychologischen Aspekt zu wollen, eine Decke in der Nacht, eine, wurde ein Teil der Sie, seitdem Sie in diese Welt kam.
Schlafen unter einer Decke erhöht den serotonin-Spiegel im Gehirn, wodurch eine Reduktion von stress-Hormonen.
Laut Dr. Alice Hoagland, arbeitet die Einheit Sleep Disorder Center in eine Regie-position, für die insomniac-Klinik, wenn Sie schlafen ging, während Ihrer frühen Jahre, Sie waren gefaltet, die in oder unter einer Decke, die Entwicklung einer Verbindung, die in Ihrem Geist zwischen Schlaf und decken.
Es gibt auch Forschung, die zeigt, wie das schlafen unter eine Decke hat Vorteile für die Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden oder Angst wegen der zusätzlichen Komfort und das Gefühl von Schutz, von der Decke „Umarmung“.
Wie Viele Stunden Sollte Man Schlafen in der Nacht?
Schlaf ist wichtig, um die Verbesserung der Körper das Immunsystem, erhöhen den Stoffwechsel, sowie die Reparatur aller Schäden, die Funktionen des Körpers, einschließlich der Organe. Doch viele Menschen glauben, dass Sie nicht genug schlafen, einige schlafen so wenig wie 3 Stunden, während andere nicht aus dem Bett vor 10 Stunden ungestörten Schlaf. Gibt es eine empfohlene Menge an Schlaf?
Laut Dr. Rachel Morehouse, wer ist Ärztlicher Direktor an der Atlantik-Schlaf-Zentrum, diese Zahl ist völlig abhängig von den Bedürfnissen des einzelnen. Jedoch, das bedeutet nicht, dass Sie anfangen überspringen wesentliche schlafen Stunden, um mehr Arbeit erledigen zu können. Die National Sleep Foundation befindet sich in DC hat empfehlen Sie Holen Sie sich 7-9 Stunden Schlaf jede Nacht, wenn Sie liegen zwischen 26-64 Altersgruppe, während diejenigen, die mehr als 65 Jahren benötigen 7-8 Stunden. Die Stiftung wird auch deutlich, dass die Anzahl der Stunden, die Sie benötigen, hängt auch von deinen genetischen code, was bedeutet, dass wenn Ihre Eltern oder Großeltern schläft, so lange als 9 Stunden in der Nacht, Sie müssten das gleiche tun, fühlen sich frisch und ausgeruht.
Nicht jeder braucht zum schlafen die gleiche Menge an Stunden, aber mindestens 7 Stunden immer beachtet werden müssen
Es gibt andere Faktoren, die Sie brauchen, um zu berücksichtigen, wie auch Ihr lebensstil, die Qualität des Schlafes, die Sie erhalten, und Ihre persönlichen Gesundheits-Zustand. Zum Beispiel, die Sportler brauchen mehr Ruhe als diejenigen, die nicht so viel Sport treiben, oder Frauen in Ihrem Dritten trimester benötigen mehr Schlaf als diejenigen, die nicht ein Kind erwartet. Selbst wenn Sie leiden unter einer Grippe, Sie brauchen mehr Ruhe als die Durchschnittliche gesunde person.
Was Passiert, Wenn Sie nicht Genug Schlaf Bekommen?
Mangel an ausreichend Schlaf kann dazu führen, eine Vielzahl von Fragen, die für Ihre körperliche und psychische Gesundheit wie Müdigkeit, Probleme mit dem Gedächtnis, und beeinträchtigt die Entscheidungsfindung Fähigkeit. Immer ausreichend Schlaf ist wichtig, normal zu funktionieren und zu Ihrem vollen Potenzial.
Sicherzustellen, dass Sie den Schlaf Sie Brauchen
Viele Menschen einschlafen, zur richtigen Zeit, kann aber nicht einschlafen, bis eine Stunde später, gefährden Sie auf Ihren Zeitplan und führt zu Schlaflosigkeit. Hier sind ein paar Tipps für Sie, um eine gute Qualität Schlaf jede Nacht.
– Erstens, sicherzustellen, dass Sie bleiben Weg von Koffein oder jede Art von Stimulans, das wird halten Sie Ihr Gehirn wach für mehr als nötig. Denken Sie daran, auch das Licht ist ein Stimulans, so, dass der Letzte-check des Telefons, bevor Sie Ihre Augen schließen wird Ihren Schlaf stören.
– Zweitens, müssen Sie entwickeln eine routine. Treffer das Bett zur gleichen Zeit jede Nacht zum zurücksetzen Ihres Körpers Uhr und lassen Sie es anpassen, um Ihre neue routine.
Es ist gute Praxis, um zu überwachen Ihren Schlaf jede Nacht für eine Weile, mit Hilfe von wearable-Technologie, um zu beurteilen, wie viel Schlaf Sie brauchen. Auf diese Weise können Sie passen Sie Ihre routine entsprechend.