#TransformationTuesday: 150 Kilo weg – die Erfolgsgeschichte des Dr. Bentley

Das ursprüngliche Ziel von Nuklearphysiker Dr. Bentley aus den USA lautete, 100 Kilogramm in einem Jahr zu verlieren. Dieses ambitionierte Vorhaben hat er Stand heute sogar übertroffen, insgesamt verlor er 150 Kilogramm.

Sein gesamtes Erwachsenenleben lang war er übergewichtig, schaffte es am Ende kaum noch alleine zu seinem Briefkasten vor der Haustür.

Deshalb beschloss er, sein Leben völlig auf den Kopf zu stellen.

Auf seinem Twitter-Account berichtet Dr. Bentley, wie er sich mit sechs simplen Schritte eine völlig neue Routine schuf.

1000 Kalorien und 10.000 Schritte täglich

"An Tag eins entschied ich mich, bei 1000 Kalorien pro Tag und 10.000 Schritten zu bleiben. Die Schritte einzuhalten, war anfangs viel schwieriger als die Kalorien, weil ich überhaupt keine Bewegung gewohnt war. Es dauerte den ganzen Tag, um auf diese Schrittanzahl zu kommen."

Ein Fitnesstracker half ihm dabei, seine Aktivität im Auge zu behalten.

Ähnlich wichtig wie die Bewegung waren für Dr. Bentley von Anfang an feste Zeiten. So gewöhnte er sich an, immer zu denselben Tageszeiten zu essen und zu schlafen, ähnlich wie beispielsweise beim Intervallfasten.

Keine Cheat Days und jeden Tag die gleichen Mahlzeiten

Seinen Ernährungsplan stellt er völlig um, alles basierte auf Proteinen, die vorher geliebten Naschereien strich er völlig: "Keine Süßigkeiten und keine Cheat Days. Ich bin ein Alles-oder-Nichts-Typ und genau so musste es sein, sonst hätte es für mich nicht funktioniert".

Die Umstellung hätte radikaler wohl nicht sein können und würde sicherlich nicht für jeden funktionieren, denn Dr. Bentley isst seither jeden Tag das Gleiche.

Morgens frühstückt er Haferflocken mit Proteinpulver, mittags gibt es eine bohnenbasierte, vegane Mahlzeit und zum Abendessen isst er gegrilltes Fleisch (Huhn oder Pute) mit frischem Gemüse und Mandeln.

Diese eiweißhaltigen Lebensmittel halten ihn satt und fit für seine tägliche Sporteinheit.

Viel trinken ist wichtig, um abzunehmen

Nachdem der Physiker seine Erfolgsgeschichte auf Twitter teilte, fragen viele User ihn nach einer Operation oder Nahrungsergänzungsmitteln. Doch davon will er jedoch nichts wissen.

Lediglich ein paar Vitamine supplementiert er nach eigenen Angaben.

Mittlerweile fällt es Dr. Bentley nicht mehr schwer, pro Tag 10.000 Schritte zu gehen. Er hat sich sogar auf 30.000 Schritte gesteigert und zudem Radfahren und Wandern für sich entdeckt.

Um dieses Sportprogramm durchzuhalten, ist ein ausgeglichener Wasserhaushalt wichtig. 3,5 Liter Wasser trinkt er daher am Tag und setzt ab und an Elektrolyte zu, weil sein Sportprogramm ihn stark ins Schwitzen bringt.

Heute, ein Jahr später, erinnert nur noch eins an seine alte Figur: "Das Einzige, was ich aus meiner dicksten Zeit aufgehoben habe, ist ein Gürtel. Er ist 66 Zoll (ca. 1,60m, Anmerkt. d. Red.) lang und passt heute zwei Mal um mich herum. Er erinnert mich daran, wo diese Reise angefangen hat."

Mirjam Bittner

*Der Beitrag „#TransformationTuesday: 150 Kilo weg – die Erfolgsgeschichte des Dr. Bentley“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.

Quelle: Den ganzen Artikel lesen