COVID-19: Tipps für die Achtsamkeit und der Umgang mit Angst

Inmitten der sich ständig ändernden Informationen rund um die COVID-19-Pandemie, die viele Menschen erleben erhöhten stress und Angst.

„Angst ist nicht richtig, und es ist nicht falsch. Es ist nur ein Teil der menschlichen Erfahrung“, sagt Kristin Lothman, ein Geist-Körper-Berater mit der Mayo-Klinik-Abteilung Integrative Medizin und Gesundheit. „Gesunde Angst ruft uns in Aktion, sicher und kümmern sich um die Menschen, die wir lieben und ankommen im gegenwärtigen Augenblick der Erfahrung mit der Belastbarkeit“.

„Es gibt viele Strategien, um Angst zu verwalten,“ Lothman sagt. „Ich empfehle der Entwicklung eines self-care-Praxis. Elemente könnten auch Journale, Bewegung, yoga, meditation und Gebet.“

Einen anderen Weg der Bewältigung von Angst ist es, die Praxis der Achtsamkeit, Lothman sagt.

„Achtsamkeit ist über Aufmerksamkeit auf Zweck, um den gegenwärtigen Augenblick. Und ich glaube, dass Achtsamkeit ist ein machtvolles Werkzeug, das wir verwenden können, gerade jetzt.“

Lothman fügt hinzu, dass Achtsamkeit zu konzentrieren und das Bewusstsein. „Der beste Weg, ich kann eine Verbindung ist, um nicht abgelenkt zu werden, zu bepresent, sich in augenkontakt“, sagt Sie. Um sich zu beruhigen, den Körper und Geist, Lothman schlägt vor, eine geführte meditation, eine Praxis, entspannte Konzentration, wo Sie Folgen Sie den Anweisungen des Erzählers im Zusammenhang mit der Atmung und Imagination. Atemübungen sind auch wertvoll, besonders für die jüngeren Kinder.